Хочу быстро похудеть

Хочу быстро похудеть или как съесть меньше.                                           Большая проблема для многих. Особенно задумываемся над этим с приблежением летнего сезона. Некоторые стремятся быстро похудеть, используя экстремальные методы.
Но мы сегодня поговорим о том как съесть меньше или лишнее на тарелке.

Часто мы даже не замечаем, что съедаем лишнее. Многие предлагают постоянно считать калории, но это довольно сложно, особенно если обедаешь или ужинаешь вне дома.                                                                                                 Однако несомненно в первую очередь нужно знать калорийность продуктов, которые мы употребляем в пищу и выбирать менее калорийные блюда.             Но во всем нужно знать меру, так иногда сильное снижение калорийности может привести к тому, что человек постоянно испытывает сильное чувство голода.Опытные люди  советуют, чтобы этого избежать снижаем калорийность блюд постепенно.

Хочу быстро похудеть.
В домашних условиях желательно иметь кухонные весы и мерные емкости, Несколько раз проводим взвешивание и замер продуктов, этого будет достаточно. Потом можно ориентироваться на глаз.

Далее простые советы о которых мы порой совсем забываем.
Заправляем салаты низкокалорийными соусами.
Покупаем хорошую сковороду, на которой можно жарить без масла или с одной чайной ложкой масла.
Едим 4-5 раз в день маленькими порциями.Непременно ужинаем, чтобы не побежать к холодильнику перед сном.
На ужин лучше съесть немного белковой пищи с тушеными овощами, но не фрукты.Фрукты оставляем для перекуса. Зеленые овощи и зелень едим без ограничения. Свеклу, морковь лучше употребляем в сыром виде.
Выбираем себе маленькую тарелку, на ней порция выглядит большего размера.
Добавляем объем в пользу овощного гарнира, который менее калорийный.
Не торопимся во время еды, а тщательно с удовольствием пережевываем пищу.

Наполняем свою тарелку едой сразу и категорически отказываемся от добавки.Лишнее на тарелке приводит к перееданию и соотсетственно к набору веса.Если тарелка опустела, а вы не наелись, обращаем внимание на легкую еду, овощи и зелень.
Стараемся не запивать еду, особенно сладкими напитками и алкоголем.Они вызывают аппетит.
Выбираем легкие малокалорийные десерты.Лучше полакомиться вкуснотой через небольшой промежуток времени, а не сразу посде еды.

Советы простые и давно всем известные, однако мы постоянно о них забываем.

Хочу быстро похудеть или как съесть меньше.                                                     Все банально просто — отказываемся  от лишнего на тарелке, придерживаемся натуральных продуктов, употребляем больше овощей, обязательно пьем воду и следим за калорийностью.                                                                                                   Несомненно помним о движении и физических нагрузках. Успехов!

Рекомендую прочитать интересные статьи. Маски для красоты лица.

Как помолодеть в домашних условиях

Танцуем и худеем.

Ботокс маски для лица.

Если понравилось- жмите на кнопочки. Заранее признательна.

Посмотрите интересное видео на эту тему. Много нового узнаете.

на эту тему можете почитать:

Хочу быстро похудеть: 20 комментариев

  1. Больше двигаться и не переедать и вес будет в норме.

    admin Reply:

    Согласна с вами, Галина. Это самое главное для похудения,но не всегда удается так просто избавиться от набранного веса.

  2. Все правильно написано в статье — нужно меньше кушать и соблюдать диету.

    admin Reply:

    Конечно , Ирина, это главное условие для похудения.Снижение калорийности приведет к положительным результатам.

  3. Лариса, не стоит худеть быстро. Большая нагрузка на организм. Лучше постепенно и не диетами, а сбалансированным питанием и дозированными физическими нагрузками. Скакалка — лучшиы помощник в борьбе с лишним весом.

    admin Reply:

    Спасибо, Наталья. Быстро худеть нет смысла, вес вернется. Только сбалансированное питание, постоянный контроль за количеством еды. Несомненно физическая нагрузка, я предпочитаю быструю хотьбу на свежем воздухе или лыжные прогулки.Хорошо помогает плавание.

  4. Лариса, у вас не работает форма «Ответить» на комментариях.

    Плавание — отличное занятие, которое помогает не только поддерживать хорошую физическую форму, но и снять нагрузку с позвоночника.

    Вот только хлорированная вода неблагоприятно воздействует на кожу.

    admin Reply:

    Спасибо большое, Наталья.А я не помимаю почему нет ответов, а вы как отвечаете.Попробую разобраться, как только перешла на https-возникло много проблем.Ходила в бассейн, но перестала из-за этой самой хлорки.

  5. Лариса, желание похудеть — это результат целенаправленной рекламы, каких- то «модных» тенденций. Если женщина не будет нормально питаться, то работать, а затем еще и на кухне она не сможет нормально. Постоянная усталость, раздражительность. Сколько надо калорий чтобы 8 часов работать на компе? Много, и в первую очередь — углеводы, пища для зависит мозга. Если от ее худобы зависит ее зарплата — то тогда, да, флаг в руку.

    Смотря кто чем зарабатывает на жизнь.

    Другое дело — просто сбалансированное питание, согласна с Натальей. Хотя я уже не могу скакать на скакалке, но люблю ходить на природе.

    admin Reply:

    Надежда Семеновна, согласна с вами. Человек должен сам определить нужно ли ему худеть. Мне нужно похудеть для здоровья, а не для красоты. Похудение для красоты я вообще не понимаю. У меня лишний вес и не могу сбросить.У многих знакомых такая проблема.Ем не много. Рада, что хоть не прибавила вес за зиму.Прыгать на скакалке не могу, предпочитаю быструю хотьбу.

  6. Для меня проблема лишнего веса очень актуальна, из-за проблем с щитовидкой он постоянно увеличивается. Избавиться очень трудно, но с помощью правильного питания и калорийности научилась его контролировать. Пробовала и экстремальные методы и разные диеты. К диетам нужно подходить с умом, а экстрим лучше исключить. Результат будет хорошим, но не долгим, а последствия могут быть очень неприятными.

    admin Reply:

    Евгения, вы совершенно правы, экстримальные методы ни к чему и диеты я не приветствую. Вот и считаю, что нужно убрать лишнее с тарелки, небольшое ограничение в количестве и прочие советы несомненно помогут похудеть. У меня вес тоже трудно снижается, стараюсь хотя бы не набирать.

  7. Главное — высыпаться и не нервничать, тогда и аппетит можно хоть как то контролировать)))

    admin Reply:

    Согласна. Если я понервничаю, то появляется сильный аппетит, заедаю стресс. Сплю плохо, это моя проблема. Сейчас пью пустырник для лучшего сна.

  8. Я вот все пытаюсь приучить себя есть медленно. Получается не очень... сама жизнь заставляет торопиться. А впопыхах и съедается больше.

    admin Reply:

    Такая проблема и у меня, всегда тороплюсь.К тому же, то одно надо подать, то другое, постоянно прыгаю.Начинаю тщательно пережевывать 33 раза и опять отвлекаюсь.

  9. Повсюду пишут о воде. Что её надо пить и за полчаса до еды и на протяжении всего дня, так и меньше съешь и баланс жидкости соблюдёшь. Раньше я этого не придерживался, да и куда-то уходишь из дому, не всегда есть возможность сходить в туалет. Потому и не пил. Так и привыкаешь и удивляешься, когда говорят про 2 литра в день. А это правильно, особенно в скоро грядущую жару.

    admin Reply:

    Согласна с вами, Сергей.Мне тоже сложно пить два литра воды,обхожусь 1,5 литрами, иногда даже меньше. Особенно не пьется зимой. Стараюсь пить маленькими порциями, но часто.

  10. Летом проще худеть — свежие овощи, фрукты, салаты. А при сильной жаре, аппетита как такового и нет. Дельные советы, спасибо.

    admin Reply:

    Действительно, в жаркую погоду легче худеть. Меньше ешь и больше пьешь воду.К тому же большое количество свежих овощей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *